1 mois de Yoga avec Adriene : mon avis

Début janvier 2020 (comme une bonne résolution), j'ai décidé de commencer le challenge Home, de 30 jours de yoga avec Adriene sur Youtube. J'avais vraiment hâte de vous écrire cet article pour vous donner mon ressenti, et surtout vous expliquer comment cette nouvelle activité m'a fait un bien fou. Il faut savoir que j'avais seulement suivi un cours de yoga une fois à Bordeaux, et puis ensuite quelques petites sessions avec Gym direct sur Youtube. Je n'avais pas vraiment eu un coup de coeur pour la discipline, mais cela ne m'avait pas déplu non plus. Il existe d'ailleurs plusieurs types de yoga, et certains peuvent convenir plus que d'autres. Je me suis donc lancée dans ce challenge un peu à l'aveugle, pour découvrir surtout en quoi il consistait.

Pourquoi j'ai commencé ?

Comme chaque début d'année, on a envie de se lancer des bonnes résolutions, et je sais que celle que je n'arrive jamais à tenir, c'est de reprendre sérieusement le sport. Jusqu'ici je n'arrivais pas à trouver une activité sportive dans laquelle je prenais véritablement du plaisir. Et c'est sur Instagram que je suis tombée sur le challenge, et l'idée a raisonnée dans ma tête. Après quelques jours de réflexion, je commençais le challenge.

Pourquoi le yoga ?
Le yoga n'est pas seulement une activité physique, mais c'est un tout, et c'est ce qui m'a toujours attiré. Il est question d'équilibre, de force, de souplesse et de coordination avec la respiration. L'important dans le yoga c'est avant tout d'apprendre à connaître son corps et ses limites. On touche également au mental avec une pratique qui vise l'union du corps et de l'esprit. J'avais d'ailleurs commencé la méditation l'été dernier, et c'est quelque chose qui m'avait énormément aidé. Dans les sports que j'ai essayé précédemment (comme le running), je ne trouvais pas cette sensation de bien être total avec une séance. Avec le yoga, ce n'est pas seulement le corps qu'on travaille, mais aussi l'esprit.

Le challenge des "30 jours de yoga avec Adriene"

Il n'y a pas plus simple pour suivre le challenge. Chaque jour Adriene poste une vidéo sur Youtube pendant un mois. Les séances durent généralement une vingtaine de minutes. Pas besoin de matériel spécifique a pars un tapis et votre tenue de sport. Bien sûr, les vidéos sont en anglais, mais personnellement j'ai activité les sous-titres pour suivre plus facilement. J'avais d'ailleurs hésité à me lancer à cause de ça, car je ne suis pas bilingue, mais au final ça ne m'a pas dérangé. Je devais parfois arrêter une posture pour lire les sous-titres car je ne voyais pas l'écran, mais c'est tout. J'ai réussi à comprendre les exercices très facilement. 

Devant notre écran, Adriene explique en douceur et toujours avec bienveillance chaque posture. Elle indique quand il faut inspirer et expirer selon les mouvements que l'on effectue. Le challenge est clairement adapté aux débutants. Adriene donnent souvent plusieurs variantes selon notre niveau, pour rester accessible à tous. Pas de pression, on fait les mouvements à notre rythme, en se laissant guider par sa voix.

Il y a également des séances un peu plus "tranquille", je pense notamment aux deux vidéos où elle nous invite à prendre un coussin et une couverture. On travaille alors d'avantage la respiration, et on prend le temps de nous recentrer sur nous même. Etrangement ces séances tombaient toujours très bien avec des journées où j'en avais le plus besoin, et où je n'avais pas forcément envie de faire beaucoup de postures différentes.

Mon bilan

Je me suis lancée dans ce challenge sans trop savoir si j'allais réussir à aller jusqu'au bout, mais juste en essayant de faire ce que je pouvais. Je me suis mise aucune pression. Je savais pertinemment que j'allais parfois manquer quelques séances, par manque de temps ou de motivation. Au final, j'ai terminé le challenge il y a deux semaines, mais je suis allée jusqu'au bout et c'est là qu'est l'essentiel !

Adriene nous accompagne vraiment bien, et c'est un bonheur de l'écouter nous guider. Elle m'a même fait rire par moment. Je me suis surprise à me dire que j'avais hâte de faire ma séance du jour. Au fur et à mesure, j'ai commencé vraiment à y prendre du plaisir, et je savais d'avance que j'allais passer un bon moment. Je me suis rendue compte que j'arrivais avec le temps a vraiment me concentrer sur le moment présent, à profiter pleinement de la séance, en oubliant presque les soucis du quotidien. Je me suis sentie plus légère, et plus tranquille dans mon esprit après chaque fin de vidéo, et pour moi c'est l'un des meilleurs points de réussite !

Bien sûr, au niveau physique je me suis aussi rendue compte que j'avais progressé. Je ne suis pas quelqu'un de souple, mais j'ai remarqué la différence entre la première et la dernière séance. J'espère encore m'améliorer par la suite. Contrairement à ce qu'on peut penser, le yoga n'est peut-être pas un sport où l'on transpire beaucoup, mais le corps travaille réellement. Je me sens plus forte et résistante qu'avant.

Je ne vous cache pas que la dernière séance de ce challenge était particulière (je vous laisse découvrir par vous même pourquoi), et j'étais également vraiment émue d'être aller au bout. Adriene nous rappelle d'ailleurs souvent que nous sommes nombreux à suivre ce challenge, et je pensais également à toutes ces personnes qui comme moi avaient réussi à atteindre cet objectif. C'est une grande fierté pour moi, et l'une de meilleures résolutions que j'ai pu prendre en ce début d'année.
Actuellement j'ai pris une pause d'une semaine, mais je vais reprendre très bientôt un autre challenge disponible sur sa chaîne ("dedicate" de l'an dernier).

Connaissiez-vous ce challenge avec Adriene ? Pratiquez-vous le yoga ?